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七种水果吃出平坦小腹
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2014-01-15
1、苹果腹部减肥。
苹果被称为“全方位的健康水果”或称为“全科医生”。早在好几年前,就有人为苹果量身定做出一套瘦身来,还曾经引起一阵苹果减肥法的热潮呢!事实上苹果的确是瘦身的风云水果,苹果由于其含有人体必不可少的各类氨基酸、蛋白质、各种维生素、矿物质及胡萝卜素等,既基本上可以满足人体的必需,又容易消化吸收。除此之外,它有丰富的果胶,可以帮助肠子与****做结合,加速排毒功效并降低热量吸收,此外苹果的钾质也多,可以防止腿部水肿。慢慢的咀嚼有点硬度的苹果,将成分释放出来,不仅有饱足感,而且卡路里热量也不高。
2、葡萄柚腹部减肥。
酸性物质可以帮助消化液的增加,藉此促进消化功能,而且营养也容易被吸收。葡萄柚也是减肥时必食的风云水果,原因是葡萄柚中含有宝贵的天然维生素P和丰富的维生素C以及可溶性纤维素,大约一颗葡萄柚就有100豪克维生素C,不仅可以消除疲劳,还可以美化肌肤!重要的是它含糖份少,减肥食用来补充维他命C最适合不过了。可以滴一点点蜂蜜在葡萄柚上中和酸味。
3、蕃茄腹部减肥。
依照大蕃茄所含的食物营养成份,可将其归属于低醣且高纤维的蔬菜类,所以在食材中常看到它。由于热量低,番茄可当作体重控制者的最佳点心。蕃茄含有茄红素,食物纤维及果胶成份可以降低热量摄取,促进肠胃蠕动。而且独特的酸味可以刺激胃液分泌,甚至提升食物的口感,是很好料理健康的食材。
4、菠萝腹部减肥。
菠萝含有一种叫“菠萝朊酶”的物质,它能分解蛋白质,溶解阻塞于组织中的纤维蛋白和血凝块,改善局部的血液循环,消除炎症和水肿,帮助肉类的蛋白质消化,但是如果在餐前吃的话,很容易造成胃壁受伤!因此利用吃菠萝来瘦身一定要注意时间问题。
5、香蕉腹部减肥。
香蕉含有丰富食物纤维,维他命A,钾质等,所以有整肠、强化肌肉、利尿软便功能。对于常便秘、肌肤干燥的美眉而言,这是款又瘦又美的水果!此外以糖质为主成分的香蕉,吃了以后可以马上消化,迅速补充体力。而且香蕉很有饱足感,只要吃上一根就可以裹腹,而且热量卡路里颇低的。
6、奇异果腹部减肥。
维他命C超多的奇异果(猕猴桃),一直是爱漂漂的美眉的最爱。至于它位居水果之冠的食物纤维和丰富的钾,的确可以让它列入瘦身水果的风云榜内!和凤梨一样,奇异果也有大量的蛋白分解酵素所以和肉类菜肴搭配是最好不过的。带点酸甜味儿的奇异果,有防止便秘、帮助消化、美化肌肤的奇异效果,而已还一年四季都有,美眉可以努力吃呦!
7、柠檬腹部减肥。
柠檬富含维生素C、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、烟酸奎宁酸、柠檬酸、苹果酸、橙皮苷、柚皮苷、香豆精、高量钾元素和低量钠元素等。柠檬酸是促进热量代谢过程中的必参与物质,而且也有消除疲劳的功能。维生素C能维持人体各种组织和细胞间质的生成,并保持它们正常的生理机能,促进肠子蠕动,所以常被减肥中的人作为辅助饮食用!
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