减轻乘坐疲惫之一：颈部放松
意图：对因办公和驾驭带来的颈部酸痛有显着的减轻效果。
在做颈部放松运动时，背部要天然笔挺，然后垂头，双手渐渐搬住头部，缓慢用力向下压，直到颈部后侧有显着被拉伸的感受，并坚持均匀呼吸，坚持5秒钟即可。
减轻乘坐疲惫之二：腰背部放松
意图：放松背部肌肉，减轻腰背部酸痛。
腰背部放松的动作方法主要是把握拉伸力度。在做放松运动时，先将左、右手伸直抓到方向盘上，且双手穿插，然后身体如弓状后下方用力拉伸5秒钟，并坚持均匀的呼吸，直到背部有舒展放松的感受即可。
减轻乘坐疲惫之三：乳房放松
意图：舒展胸廓不仅能放松肩部，并且也能减缓腰背部酸痛。
做胸廓运动只需笔挺上身即能到达有用舒缓效果。详细标准动作为：坐在座椅中心方位，双手穿插抱在头后，肘关节尽量向后翻开，乳房笔挺，脸向上仰呈45度直到胸廓有被摆开的感受，深呼吸5次即可。
减轻乘坐疲惫之四：手部放松
意图： 对驾驭疲惫的手臂有极好的减轻效果。
做手部放松法时只需天然坐直，然后左手向前伸直，手掌向上，另一只手扳住左手手掌向下压，直到小臂有显着被拉伸的感受，坚持5秒钟，再渐渐把手掌朝下，再次拉伸，然后同样方法换到别的一侧， 舒展疲惫的手臂。
减轻乘坐疲惫之五：车外放松法
意图：全身舒展拉伸运动，以到达放松舒缓的效果。
做车外放松运动较车内而言更有空间可舒展，主要是为到达腰、背、腿部的放松。其主要动作方法为：尽可能拉伸感受酸疼的当地，且坚持动作均匀，一起重复做深呼吸运动，到达放松感受后即可。
注意事项
并不是所有这些运动都是停下车就可以做的，还需检查周边环境，要明白是不是会阻止交通要道，是不是停车在较为风险的当地。