钙和锌能一起补吗

不能同时喝,但能在同一时间段补
因为锌会影响钙的吸收,所以锌和钙一定要分开时间服用.
补锌的最佳时间是上午的10：00左右,而且每次补锌周期为2个月,最佳的补锌周期是春季和秋季.因为锌会随着汗水大量流失,春季补锌是预防夏季因出汗锌的流失,秋季补锌则是为了弥补因夏季出汗所流失的锌.
补钙的最佳时间是在每天的傍晚,最好在每天下午的5：00左右给宝宝吃钙片.而蛋白质会影响钙的吸收,所以在补钙前后的半小时内不要给宝宝吃牛奶,鸡蛋,豆腐等蛋白质含量高的食物.据医生讲,人的一生中有两个人体钙通道开放的时期,分别为1—4岁和30—34岁,在这两个周期内补钙会得到最佳的吸收效果,所以宝宝在4岁前一定要坚持补钙,并且要同时服用依可欣（维生素D）和多晒太阳,以帮助钙的吸收.
补钙的关键是补充足量的维生素D,最好的办法就是晒太阳,可以说,小儿佝偻病不仅仅是缺钙,还有缺“晒”.皮肤里的7-脱氢胆固醇经紫外线照射可转变为维生素D,促进钙的吸收,使骨骼坚硬.具体情况应视季节而定,婴儿皮肤娇嫩,应注意保护.夏季可选择在树阴下或打把伞,或在太阳刚出来,日落前进行；春秋季节可常带孩子到户外玩耍.冬季在风和日丽时可多带孩子户外活动,晒晒太阳,以中午前后为佳.此外,还可适当补充维生素D,通常为400国际单位/天.早产儿应提早在出生后2个星期开始补充,足月儿则在满月后开始.生后3个月内可用到每天800国际单位,以后减至每天400国际单位.同时适量添加钙粉.2,3岁以后,小儿生长速度减慢,户外活动增多,一般无需再服用维生素D.
另外,婴儿胃肠道系统的不完善,也会影响吸收.建议补钙的同时补充一些肠道有益菌,如妈咪爱,合生元等,胃肠道系统的不完善也是诱发小儿湿疹的根源,所以说小儿的大多数病,改善胃肠道是关键.
补充VD的误区——不要滥服鱼肝油!
有的妈妈觉得鱼肝油是维生素D,多吃几滴只有好处没有坏处.殊不知维生素A或D过量会造成中毒.
孩子维生素A,D急性中毒,可引起颅内压增高,头痛,恶心,呕吐,烦躁,精神不振,前囟隆起,常被误认为是患了脑膜炎.慢性中毒表现为食欲不好,发烧,腹泻,口角糜烂,头发脱落,皮肤瘙痒,贫血,多尿等.
如发现以上症状,要停服鱼肝油,少晒太阳,立即到医院急诊.
这位家长,如果你确认宝宝每天都能晒足够的太阳,主要是屁股,小手小脚,同时又担心多补了鱼肝油会中毒的话,可以隔天吃一粒鱼肝油.