可以导致白发的原因是非常多的，而针对白发的预防上，干预患者的具体发病因素是非常关键的一个方面，除此之外，也应该在平时的生活中，适当的进行自我护理预防白发疾病，下面就预防白发的常见方法进行介绍：
睡眠质量好不好，睡眠时间是否充足关系到一个人第二天的精神状态。长期睡眠不足，对健康的危害是很大的，首先表现在神经系统过度疲劳，出现神经衰弱，精力不济，记忆力减退，头晕、脑胀、眼花、耳鸣、全身乏力，严重时还会影响到全身各个系统，出现器质性病变或早衰。睡眠正常，大脑得到充分休息，紧张的神经得到放松，身心疲劳得到缓解，使肌体气血调和，头发得到滋养，从而可防治头发过早变白。
那么如何保证良好的作息习惯呢?我们提倡定点定时入睡起床，建立良好的生物钟。这样有助于睡眠的深度和促进大脑疲劳的消除;睡前不要做剧烈的运动和使大脑高度兴奋的活动，可以散散步，使精神放松，情绪稳定;室内温湿度适宜，保持室内空气清新，如感到稍有凉意的室温最适宜入睡;保持被褥平整，内衣清洁柔软、干燥、枕头不宜过高或过低，因为枕头过高或过低都会影响到大脑血液循环;睡前不宜进食过硬食物，如玉米、豆类、锅巴等，不宜过饱。晚饭最好在睡前两小时吃，不要喝茶或咖啡，不要吸烟、饮酒或吃刺激性食物;如果环境嘈杂，可用棉花堵塞耳道，减少噪音刺激。不要蒙头或俯卧，以免影响呼吸，睡眠时仰卧或右侧卧位比较好;睡前听听优美的音乐，用热水泡足10～20分钟，往往有助于睡眠。有条件的，还可以在睡前用温水沐浴，效果更佳;精神衰弱的人往往思绪万千，不能平静，这时切末急躁，可以集中精力去想一个问题，可似有似无地听听钟表的滴答声，或注意自己的呼吸，也可以默默数数，由1数到100周而复始，睡前梳头，最好梳到头皮发红、发热为止，这样可以疏通头部血液循环，既有利于入睡，同时又有护发作用
预防白发的方法中，上述中的几个方面是重点，对这方面一定要有足够的重视，除此之外，也建议在平时的生活中，注意保证良好的生活习惯，比如，要注意避免长期熬夜，并且，也应该避免精神压力大等。
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