防脱发是个大课题，目前医学上对此只有减缓，没有治愈的方法，但是我们身体的自愈和自我调节能力是非常强悍的，如果我们在日常生活中能多注意一点，就能很大程度上减少脱发！

如何科学地防脱发？

　　　一、科学饮食

　　　饮食是很重要的一个环节，我们头发的营养好坏，和我们每天吃了什么息息相关。在饮食方面，首先要杜绝的就是盲目节食减肥，其次要控制油腻食物的摄入量，多吃清淡的食物，最后就是多补充一些对头发比较好的营养物质，比如说植物蛋白、维生素E等。

　　　二、保证睡眠

　　　保证睡眠包括两方面，睡眠时间和睡眠质量，睡眠时间最好保证不少于6个小时，如果有失眠等影响睡眠质量的问题，建议及时去医院检查治疗。

　　　三、适当运动

　　　运动是保持我们身体活力的方式之一，运动有利于舒缓我们的压力，提高身体的免疫力，使我们更健康，建议发友们每周运动三次，每次在一小时以上。

　　　　四、保持乐观的心态

　　　心态的影响面非常的大，不仅会影响我们的情绪，时间久了还会对身体造成器质性病变，经常处于紧张、焦虑的环境下，也会导致头发脱落加快，因此发友们一定保持良好的心态。

　　　　五、勤洗头

　　　　头发出油之后不仅容易堵塞毛囊，还容易滋生细菌，给头皮带来危害，因此发友们在洗头方面切不可大意，出汗了之后应该洗头，头发出油了之后也应该立刻洗头。

　　　六、避免伤害头发

　　　　尽量避免头发受到环境的伤害。强光、污浊空气、化学毒素、染发等都会对头发造成很大的伤害，破坏毛囊的生长环境，从而导致脱发，所以要尽力避免。

济宁仁爱医院生发科  0537-2172355