首先了解一下自己的头发吧！

每个人在出生时头皮就有十万个毛囊，每根头发生长都不同步，在同一个时间点，几乎处在不同生长周期，而整个头发生长周期又可细分为：生长期、衰退期与休止期。

一般来说每根头发的正常寿命为期2-4年，在生长期的头发毛囊扎根较深，然而随着时间的变化，毛囊细胞会开始渐渐凋零，于是毛发逐渐变细，进入为期2-4周的衰退期，之后再自动脱落到了所谓2-4周的休止期。

不过不用紧张，一头健康的秀发有90%正处于生长期，小于1%正值衰退期，并有 5-15%处于休止期，这样才是健康头发的自然平衡现象。

我掉发的现象属于正常范围还是脱发呢？

每天掉发在10-20根左右，属于正常的新陈代谢，也就是正常掉发，不必担心。

如果超过20根的话，就需要特别留意，就属于非正常掉发，可能会出现早秃症状

如何计算掉发数量呢？

可以在起床之后观察枕边床上的掉发量，这个数量乘3，基本就是这一天的掉发数量。

我为什会频繁掉发呢？

1、水质因素

很多时候，脱发的最终元凶就是水质太硬！因为硬水干燥时会出现白色沉淀，在洗头时这些沉淀物附着在头皮上就可能导致干涩及掉发。

2、荷尔蒙变化

女性雌激素变化也是造成掉发的一大原因。

比如：怀孕时雌激素上升头发比平时茂密，但产后雌激素降回生产前水平，此时就会出现3-4个月短暂掉发现象；

女性更年期停经后雌激素明显下降，最大的生理变化就是掉的头发变多了，发质也会比以往干燥粗糙易脱落。

3、压力过大

精神压力大的时候，常常熬夜赶工作或彻夜失眠，这也是造成掉发的一大主因。

4、饮食不均衡

许多人为了好身材而采取错误的节食减肥方法，这不但会造成身体机能失调，还会因为营养不均衡、铁质不足，造成可怕的“休止期掉发”现象。

5、不良习惯

习惯把头发绑紧、长期有戴帽子的习惯，都会使头皮过度压迫或透不过气而掉发。

6、病理性因素

遗传性秃发、甲状腺失调、缺铁性贫血、自体免疫疾病等疾病也会导致掉发问题。

7、遗传性因素

脱发现象和遗传也有关系，父母其中一方有秃顶或头发稀疏问题，也可能是掉发现象的主因。

如果频繁掉发该怎么办？

1、正确的头发护理方法：

如果有条件，使用有过滤功能的淋浴头来洗头发，避免硬水对头皮的影响。

定期更换洗发护发产品，防止头发和头皮产生“惰性”。

洗发时，将洗发水置于掌心，双手揉搓至泡沫丰富后在用温水（水温不要太热）进行清洗。

经常向后梳头，使用牛角梳或者木梳，切记不能用指甲抓挠头皮，影响毛囊健康。

洗发后，使用吹风机热风档迅速吹干头发表面，再切换冷风，使角质层闭合。

避免暴晒，出游一定要用头皮防晒产品

减少染发烫发的频率。

2、多吃吃有益于头发生长的食物：

在平时我们能做到的就是摄取能帮助头发健康生长的天然食物，比如吃些菠菜、黑芝麻、黑豆、紫菜、鸡蛋、坚果、乳制品和牛羊肉等，身体养分均衡，不缺铁质、蛋白质和碘，头发自然乌溜溜好健康。

3、养成良好的生活习惯：

不烟少酒，早睡早起；放松心态，健康生活。

济宁仁爱医院生发科   0537-2172355