进入秋冬季节，脱发问题严重困扰着不少白领女性，头屑增多，头皮容易出油，晨起或洗头后浴室地板上总有些长长短短的脱发掉的满地都是，衣服上不小心又沾上几根。头发与人体的血液、内分泌、免疫系统功能等内部环境是否正常密切相关。一旦免疫系统调节出现障碍，头发就会出现干枯、脱落等现象。因此，从某种意义上来说，头发是人体健康的“晴雨表”。引起脱发的原因很多，主要是各种原因导致毛发的营养障碍，使毛囊萎缩，毛发变细，容易松动脱落。
要做到"三好，二平衡，一适度"：即心情好，睡眠好，身体好；营养平衡，内分泌平衡；护发适度。早预防，早治疗。如果脱发每日超过40根，连续时间在2个月以内，或头发生长不良，日渐稀疏，就一定要早治疗，不要失去最佳治疗时机。 头发，是男人们的烦恼丝。可如果这烦恼丝日渐稀少，你的烦恼恐怕就要与日俱增了。这里教你如何拥有一头茂密的头发。1、不要早上洗头，选择晚上洗。中医强调“天人相应”，早晨人的阳气慢慢上升，此时洗头不利健康。 不要洗完后，头发湿着就睡觉，吹干再睡。洗发会刺激大脑，不利睡眠，也影响头发的生长。 2、不用尼龙梳子。 尼龙梳子易产生静电，会给头皮带来不良刺激。最好选用黄杨木梳或猪鬃头刷。另外，用力梳头的时候，不要用容易伤头皮的尖齿梳子，最好用圆齿。针对女性白发脱发部位大多集中在前额及两侧，建议在梳头时不要用力将梳子向后方拉扯。 3、不用脱脂性强的或碱性的洗发露。这类洗发露易使头发干燥、头皮坏死。应选用对头皮和头发无刺激性的无酸性天然洗发剂如岳灵湘西草。 4、烫发吹风要慎重。吹风机吹出的高温会破坏毛发组织，因此不要经常吹。烫发次数也不宜过多，因为烫发液对头发的影响较大，次数多了会使发丝大伤元气。 5、多吃蔬菜防止便秘。如蔬菜摄入减少，易引起便秘而“弄脏血液”，影响头发质量，加速头顶部的脱发。可以多吃些黑芝麻、花生、核桃坚果，为头发补充营养,也不会有白发。 6、空调要适宜。空调的暖湿风和冷风都可成为脱发和白发的原因，空气过于干燥或湿度过大对保护头发都不利。 7、.注意帽子、头盔通风。戴帽子、头盔容易闷坏头发，尤其是发际处受帽子或头盔压迫的毛孔肌肉容易松弛引起脱发。所以应做好帽子、头盔的通风，如垫上空心帽衬或增加小孔等。
另外，还需要注意一下几点：防止脱发——头部按摩 有脱发苦恼的或是头发稀疏的朋友，每天坚持做头部按摩可以很好的防止脱发。因为做头部按摩能够促进血液循环，能使头发变得柔软，提高新陈代谢，同时促进头发的发育。头部按摩的方法是以手指揉搓或拉紧头发就行了。按摩前，在头皮上搽发油，更能提高效果。此外，使用牛角梳或梅花针每天晚上梳理或轻轻叩击头皮也能起到很好的按摩功效，能够一定程度上促进血液循环，防止毛囊受损 造成的脱发。 防止脱发——选用性质温和无刺激的洗发用品 秋冬季，天气干燥，空气湿度较低， 如果用脱脂性强或是碱性洗发水，容易使头发干燥头皮坏死，所以要选用对头皮和头发无刺激的无酸性天然洗发水如岳灵湘西草，也可以根据自己的发质选用。防止脱发——良好的生活习惯 每天长时间使用电脑，过大的压力、黑白颠倒的生活习惯，过度吸烟酗酒，头发烫染频繁等等都会引发脱发问题，所以我们应当保持良好的生活习惯，不然未老先衰、“聪明绝顶”的现象就会发生在你的身上。每天使用电脑的时间不宜过长，间或一到两小时就休息一会，做做头部按摩。养成清淡的饮食习惯，戒烟戒酒，每次烫染头发要有一定时间间隔，并且保持良好的睡眠习惯和保证充足的睡眠时 间都能有效地控制脱发问题。防止脱发——食物疗法 生活中摄入过多的糖分和盐分以及动物性脂肪，在一定程度上阻碍血液的循环。因此平时多喝开水或多吃新鲜蔬果，含有丰富铁质的食物，如瘦肉、鸡蛋、菠菜、芹菜等等能够治疗脱发。还有多吃黑米、黑芝麻等可以起到滋养、乌黑头发的功效。
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