脱发怎么办 济宁仁爱医院生发科 0537-2172355
1、保持良好的心态
患病后应早期治疗、早日预防,使疾病能得到有效控制。
此外,思想不要过于紧张,要做到“想得开,放得下”,学会调节心理状态。
反之,越紧张,心情反常,疾病将更加严重。
2、保持充足睡眠
加强身体锻炼,避免过度劳逸,生活起居要有规律。
在治疗期间,不仅要做到房事有节,同时还要注意防止病邪的侵害,如讲究卫生,防止环境水源和食物的污染。
临床认为,脱发、白发主要与人的精神和睡眠有着极大的关系。
如精神长期忧郁或睡眠长期不足,可使供养毛发的神经处于紧张状态,致使血管收缩、毛发营养不足,造成毛发易干枯、易脆断、易白、易脱落。
同时,患者害要克服忧郁心理,有不愉快的事要常同知心者交流,或向兄弟姐妹倾诉。
此外,还要讲究子时觉(夜11点入睡)。
3、饮食讲究多样化
荤素搭配、营养平衡,是养发护发的基本饮食要求。
注意饮食调养:饮食要有规律,按时定量。
少食辛、辣、肥、甘、厚 味、包括大鱼大肉,如羊肉、狗肉、肥肉、牛肉等生火之品。
忌食香物如生姜、大葱、花椒等。
忌食发物如鲤鱼、鲫鱼、南瓜等。
除此,在治疗期间还当忌萝卜、绿豆、白糖、牛奶、烟、酒之物。
脱发者平日要多吃新鲜蔬菜水果,以卷心菜、黑芝麻、花生、蘑菇、柑、黄豆、黑米、核桃、海带、黑木耳、黑豆及动物肝脏、脑等食物,将对预防脱发大有好处。
白发者要多食富含碘、铜及铁的食品,因头发乌黑发亮与体内甲状腺激素有关,而碘又是合成甲状腺激素不可缺少的物质。
故多食碘天然食物有益于头发光泽及乌黑。如海带、紫菜等海内黑色食品。
此外,多食含有铜及铁元素的食物,也是保持头发乌黑的“养料”。如蔬菜、芹菜、西红柿、黑芝麻、黄豆、核桃、鲜桑椹果、黑米、动物肝脏等。
此外,过早生白发者,如不是遗传所致,则应多吃麦片、花生、香蕉、鸡蛋等富含维生素B6的食品,以利白发转黑。
4、正确梳洗
洗头不宜过勤,洗头水温不宜超过38摄氏度。
不要用碱性太强的肥皂或化学性洗发香波洗头发,不滥用护发用品,平常理发后尽可能少用电吹风,并做到少洗、少吹、不烫、不染。
掌握科学的梳头方法,避免强力搔抓及梳篦等机械刺激,不要长期戴帽子。
5、勤按摩
每天按摩头皮,以两手手指均匀分开放在前额发际头发中,手呈弓形,自前额开始,向后部发际轻轻均匀地反复按摩,速度以每分钟20次左右为宜,每次按摩达10~ 15分钟,这样可使头发血流自然地流向心脏。
按摩时,不要用力过大或 用指甲抓头发。
6、夫妻生活不宜过频
青年未婚者,还要克服不良生理习惯,以防过频(指1月大于4次)。而中医理论分析,毛发为肾所主,精为肾所生,而精又是中医治疗脱发白发的主要理论。