进入秋季，除了常见的皮肤干燥外，脱发也成了众人的一大烦恼，这是因为气温下降，为毛囊输送养分的毛细血管收缩，若营养跟不上，头发易干枯脱落，此时这4种食物或许能帮到你：
海鱼如三文鱼、金枪鱼、沙丁鱼等，富含人体必需的不饱和脂肪酸，可起到滋养头发，防止头发干燥脱落的作用。另外，鱼类也是补充蛋白质不错的选择，头发的主要成分可是蛋白质呢。
绿色蔬菜富含各类维生素、矿物质及各种植物抗氧化成分，能给头发提供全面营养，有效预防脱发。
红枣人体贫血是导致脱发的原因之一，血液不足或是循环不良，会导致头发得不到充足的营养，不但会导致掉头发，还有可能导致头发干枯毛躁。多食用红枣等有补血功效的食物还可促进血液循环。
黑芝麻肾虚是脱发的一个重要的原因，像一些传统的补肾食物实际上也是经典的防脱发食物，如黑芝麻、核桃等。
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