让秀发“保值”是当务之急，不仅年龄大了会脱发，工作压力大、父母遗传、城市污染等各种让头发遭殃的问题已经够头痛的了，如果你的饮食习惯还要给头皮发囊增加负担，加速脱发的食物你要少吃，日常的养护也要做好，长发飘飘才有资本散开来。
脱发加速可是它们吃多了?
一 被污染的金枪鱼
过于频繁地吃鱼刺身很可能会对发质产生不利影响，这是因为现在的鱼肉含有较多的汞元素，尤其是金枪鱼和鲭鱼等受海洋污染严重的刺身鱼类，长期食用会因为重金属积累中毒导致脱发。
二 维生素A补过了
过剩的维生素A会导致脱发，如果吃太多的鱼肝油和其他的动物内脏，就会有维生素A过量的问题，另外就是生大蒜嚼多了，也会有可能吃进太多的维生素A导致脱发。
三 主食含糖量过高
面食虽好，但精制面食的含糖量很高，会导致头发变得稀少和雄性激素的增长。如果饮食习惯一时难以改变，那还是多尝试蔬菜面、荞麦面这些营养更均衡的混搭面条吧。
四 激素超标牛奶
牛奶的激素过多饮用后会破坏人体内雄、雌性荷尔蒙的平衡，导致粉刺、脓包的出现，并破坏头皮。
五 巧克力
对巧克力的热爱有时会妨碍机体对其他食物中重要维生素的吸收，同时还会导致荷尔蒙失调，这也就意味着皮肤和头发也会出现各种问题。
六 奶油
奶油中含有大量的动物油，会损害头皮，使头发容易出油。同理，动物油太多的菜也要少吃为妙。
缺铁掉发
体内铁蛋白含量下降，造成身体缺铁时，毛囊汲取不到足够的铁元素，会妨碍头发生长。
药物掉发
降胆固醇、降血压的药物都有极大可能导致掉发，而治疗痤疮的口服药物和抗抑郁剂也给一些女性带来了新的掉发烦恼，可向医生咨询是否有可替换的同类药物。
产后掉发
孕期女性的雌激素数值很高，这同时也意味着你的头发处于最多、最健康的状态。但产后3个月内，因为雌激素迅速下降，有40%~50%的女性会遭遇产后脱发。不过，这种掉发部分会随着人体自然调节荷尔蒙水平自然停止。
天生掉发
有一部分人的基因决定了她们会受到脱发困扰，一般体现为过高的前额发际线或秃顶。
愁得掉发
当你被日常压力压得喘不过气来时，你体内的酪氨酸水平下降，很容易反映为掉发。
病得掉发
当你出现簇状掉发时， 很可能说明你病了。在感冒发烧时，你的免疫系统开始无差别地受到攻击，包括你的健康毛囊。
养护秀发这样做：
戒除陋习
管理你的生活状态高质量的睡眠是保证头发健康中极为重要的一环。而运动是另外一个能够防止脱发的好生活习惯，通过促进全身的血液循环，来带动头皮毛囊的生长。在日常防晒时需要注意针对头发的防晒，别让它毫无保护地将脆弱的发丝暴露于紫外线的伤害中。
日常保养
定期更换洗护产品的确能防止你的头发和头皮产生惰性。要尽量搭配使用同个品牌的洗发和护发产品，以收到更好的护发效果。针对因为基因问题或雄性荷尔蒙过剩导致脱发的女性，可以尝试使用男士防脱洗发水。
打好根基
重视头皮护理头皮是防止掉发的基础。平时要及时清洗头发，在清洗头发的时候一定要注意力道，不要过于用力地抓挠头皮，这样可能会导致毛囊萎缩。同时，可以适当使用头皮精华基底液或者精油，柔和地按摩头皮，刺激头皮的血液循环，提升头皮毛囊的活性。