排毒固发养发瑜伽之“猫式”

（1）瑜伽体式
  ①跪式，将足背完全紧贴在地上，两膝打开与肩同宽。双手打开撑于前方地面

，与肩同宽，掌心向下贴紧地面，手臂与背部垂直，
 ②吸气，背部尽量网上弓起，收紧腹部，头垂下。
  ③缓缓吸气，背部尽量向下压，抬头，臀部抬高，后腰部会感到紧绷。
  重复这个状态，吸气时弓背，呼气时下压。呼气和吸气都要深长，弓背和下压

也都要充分。一呼一吸时，头部随着垂下和后仰，重复做30次。
（2）功效：紧实腹部，增加脊椎弹力，刺激内脏器官，加速新陈代谢，增强头

发弹性，促进血液循环，排毒养发。