如何让练习瑜伽美发“骆驼式”？

⑴瑜伽体式
    ①跪姿，将足背完全紧贴在地上，两膝打开与肩同宽。
    ②将双手放于腰上，轻轻托住腰。收紧腹部，身体慢慢向后仰，注意呼吸。
    ③身体继续后仰成弓形，将双手移到双足上，抓住足踝，体重放在骨盆上，头部后仰。调整呼吸，坚持30秒。
    还原时，将双手托住腰部，身体缓缓从弓形还原成直立状态。调息。
    ⑵功效：刺激腹部内部器官，舒展脊椎，加强头部血液供应，养发固发。