健身步道与一般道路在路面颜色、材质等方面有明显区别，一般由能保护锻炼者的材质铺设而成，并在步道路面及周边设有里程标识、健身指南标识以及其他健身设施等。
在健身步道上进行锻炼时，要行一些慢速的走或跑，以及做一些包括压腿等动作的伸展热身活动。然后根据自身的条件和特点，进行30-90分钟的快走，或进行20-60分钟低、中等速度的跑步，也可以走、跑交替进行，还可以变换多种形式的走（如：拍胸走、走、飞翔走、转腰走、侧身走、高抬腿走、跑跳走、扭跨走等等），从而使健身步道上的锻炼方式更丰富、更趣味，更具健身效果。锻炼过程中以呼吸适度加强、心率适度提高（约为90-120次/分钟）、身体微微出汗为适宜。
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