户外拓展军警消防训练设施

　　晃动横梯

　　规格：长7.2米×宽3米×高3米。由三件支撑框架和两道水平梯构成。框架宽3米高3米。钢结构、链条、扁钢、链条、法兰、地脚螺丝等。整体可拆装、可移动，无现场焊接，钢架体全部螺丝连接，器材在整体上有足够的强度，无变形及损坏现象。

　　说明： 体能拓展训练项目：冲滑索道、肋木架、网绳、吊索桥、臂腹斜壁、上撑直壁、滑竿、荡木桥、荡绳、摇摆高低横木、软梯、曲线滑杆、步步高（梅花桩）、曲折桥、轮胎攀台、蹦床、空中抓网、侧爬网链、软桥、倒爬竿、滑索。障碍特点：障碍设置模拟晃动的船舱，主要是考验受训对象的抗眩晕能力。常见训练伤：在攀登螺旋梯时容易两脚踩空而跌落，同时在沿竿滑下时若因为紧张而用手抓握滑竿而将手磨破，且落地时膝盖容较易撞到柱上而产生损伤。预防方法：上螺旋梯时要根据自身的步幅大小正确地控制节奏，同时在下降时要学会利用手臂的力量将让自己顺竿滑下，且落地的时候不要并脚。障碍特点：该障碍主要考验受训对象的身体灵活性，其根和第三根为高杠，第二根和第四根为低杠。

　　在下落时如果顺绳滑下会造成手掌磨破。预防方法：上的过程中手抓到绳子的一瞬间手背离开墙面，下绳时倒把下。通过模拟沙滩障碍特点：该障碍摸拟抢滩登陆的场景，常见训练伤：危险性很小，但要注意跑步的姿势和节奏。预防方法：平时进行强度和耐力的训练，并在平时训练中不断固化。障碍训练后的拉伸必不可少，可以采取十字跳、马步跳的方法，从前后左右方向放松踝关节和髋关节的肌肉，同时也可采取两人的方式解除训练的疲劳，一般在训练后30-40分钟后进行，通常为徒手的，主要对手臂、背肌、腰腹上的肌肉进行放松，有条件时，是官兵日常训练的一项重要科目，我军常见的障碍有老式和新式两种，分别针对不同的战场环境进行设置。老式400米障碍同志们相对接触的多一些。