盆底肌训练仪详细介绍

　　盆底肌是什么？

　　女性的盆底主要是由肌肉和筋膜组成，它像吊床一样在会阴肛门处托起膀胱、子宫、直肠等盆腔器官，维持正常的解剖位置。同时还参与了控制排尿、控制排便、维持荫道的紧缩度，增加性快感等多项生理活动。

　　盆底肌训练仪详细介绍

　　在学会熟练收缩盆底肌后，还可以配合动态的运动动作和呼吸来进行锻炼。

　　▼学会正确的收缩比有力的收缩更重要

　　由于盆底肌肉位置较深，常常难以感知肌肉收缩是否正确，因此在训练过程中可通过压力计、重物、在放入球形导管、生物反馈等方法，来提高的触觉敏感性，避免通过收缩臀大肌及腹肌代偿。

　　训练盆底肌的时候应尽量只专注于训练、肛门周围的肌肉力量。进行盆底肌锻炼，适度的放松也很重要，因为盆底肌肉的收放自如才是锻炼的终目的。

　　腹直肌分离」，就是指左右两条腹直肌向两边分开了。具体分开到什么程度，要经过仔细检查来判断：