能打印报告的盆底肌修复仪好在
其实，从怀孕开始，到分娩，再到产后，女性要面对的各种身体和心理上的疼痛和疲惫 她们所面临的困难远比我们想象的要多得多，很多时候这些问题往往会被旁人甚至会被自己忽略，每个妈妈都真心不容易。
女人天生爱美，所以经常会去做脸部保养，可是她们却往往忽视了自己 “第二张脸”—— 盆底的保养，这张“脸”影响排尿、排便和生活，所以这张“脸”的“肤质”如何，只有自己知道，而决定“肤质”水平的则是对盆底起非常重要支撑作用的盆底肌。那我们该如何保养我们的盆底肌呢？
支持盆底的肌肉由外到内，由浅入深分为三层，对排尿、排便及生活发挥主要作用的则是内层，即狭义上的盆底肌。1948年妇科医生阿诺德·凯格尔博士次描述了支撑子宫、膀胱、直肠、小肠的盆底肌肉，也称之为“凯格尔肌肉”或“PC肌”。
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练习五：平板支撑
Step 1 俯卧，肘关节与肩关节垂直，膝关节撑地，上身平行地面
Step 2 如力量允许，可膝关节抬起，做完全平板支撑。保持时间可逐渐延长
Step 3 保持身体稳定停留一分钟
注意：收紧腹部，不要塌腰、塌肩，肘关节用力压垫子
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