其实不性都会有盆底肌无力的症状，但往往得不到有效的锻炼。虽然已经有凯格尔运动这种训练方式，但是由于坚持起来比较困难，练的时候也容易不到位，让问题仍然得不到结局。

　　几乎就是专门来解决这些麻烦的——它能记录，用户的锻炼进度，而且为了寓教于乐，还搭配上了游戏。

　　盆底肌就像一张富有弹性吊床，承托支撑着子宫、膀胱等盆腔脏器，并行使着性和括约的功能。这张吊床太紧太松都不好，太松会导致诸如大笑、咳嗽时的压力性尿失禁、阴*弛等症状，太紧则可能导致盆底痉挛、性*痛。

　　从肌肉的角度来看，过于紧张也是不好的。比如跑步之后，腿部肌肉紧绷，这时候做做拉伸、按摩等动作，能有效放松肌肉、缓解疲劳。同样的，盆底肌也需要得到规律的伸展、放松和拉长。

　　盆底康复，找专业的物理运动康复师

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　　实际上使用体验还不错，迷你版的露娜球放入和取出都还比较轻松。练习三天后就可以基本控制露娜球了，滚珠碰撞并没有想象中那么刺激，但可以让人更明显地感到露娜球的滑动。第4天，进阶到每天5分钟，反复收紧5秒放松5秒，运动完会觉得盆底肌肉轻微酸痛，当然到后面难度还会加大。

　　市面上像这种产品还很多，但名字通常叫“缩*球”、“阴*哑铃”，一些商家描述成情*用品，听起来似乎有点那么难堪，但谁用谁知道。你需要做的只是挑选一个信得过的品牌，信得过的店铺，合适的价格，合适的尺寸，再要求卖家保密发货。

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　　日常如何预防？

　　除了盆底肌肉康复技术，我们更需要新的理念——治未病。防患于未然，早诊断早治疗，及时控制疾病的演变，防止疾病的复发和治愈后遗症。

　　分娩时，产妇一定要做到不过早和不过度向下迸气用力；分娩后，应充分休息，注意产褥期卫生，加强营养，避免过早重体力劳动。养成规律大小便的习惯，切忌憋便，多吃纤维素丰富的食物，多喝水，防止便秘。

　　产后42天复查时，一定要做一个盆底功能评估。因为，产后一年是进行盆底肌肉锻炼和治疗的关键期！

　　女性在分娩时，盆底肌肉会受到严重的损伤，因此在分娩后，几乎所有的女性都需要做盆底肌肉的康复训练。

　　盆底肌是指封闭骨盆底的肌肉群，和性功能、排尿功能都都有着千丝万缕的联系，可以说是对女性健康生活起着很大作用的一部分肌肉。但在生产后或者其它因素的影响下，盆底肌保养不当，就很容易出现盆底肌无力——严重影响了日常生活。

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