级别 收缩质量 保持 收缩次数

　　0 无 0s 0

　　1 颤动 1s 1

　　2 不完全收缩 2s 2

　　3 完全收缩 3s 3 没有对抗

　　4 完全收缩 4s 4 轻微对抗

　　5 完全收缩 5s gt;5 持续对抗

　　正常是大于等于3级

　　如果将年轻女性（lt;30岁）怀孕前的盆底肌力视为正常的5级，那么普遍在生育后（尤其是高龄）很难完全恢复到5级。另外，无论有没有生育，随着年龄增长，盆底肌也和我们身体上的其他器官一样会老化会松弛，到了60~70岁，不仅是女性，男性也会有肛门脱垂、尿失禁等现象。（是的，男性也需要锻炼盆底肌！）

　　六大配件以及功效

　　1.盆骨肌修复探头：360°刺激探头、全面恢复紧致度、刺激肌肉，改善漏尿、恢复盆骨肌张力和弹力

　　2.震动按摩棒：四种震动模式、十档物理震动

　　3.弹力值测压：测弹力松弛的数值

　　4.微电经络刷：疏通经络、排除，改善亚健康

　　5.超声探头：暖宫养巢、精油导入、温热按摩（用超声波发热手柄在腹部按摩，也可以精油药油导入，达到暖宫养巢，促进新陈代谢，改善盆腔延缓衰老的作用）

　　6.矫形气波服：红外热敷、自动气压、穴位按摩

　　2020新款盆底肌有用吗

　　盆底肌康复仪是经过国家药监局和医疗认证的产品，符合GMP生产标准，在药监局网上可以查询到的正规医疗器械，的保障安全。

　　市面上像这种产品还很多，但名字通常叫“缩*球”、“阴*哑铃”，一些商家描述成情*用品，听起来似乎有点那么难堪，但谁用谁知道。你需要做的只是挑选一个信得过的品牌，信得过的店铺，合适的价格，合适的尺寸，再要求卖家保密发货。

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　　产后恢复除了康复师进行综合评估项目后的被动康复手法，产后凯格尔训练也是产后最*的方式，它无需刻意选择地点，更不需要大张旗鼓地练，不管你是站着、躺着、坐着都行，适合自己就好。重要的是掌握正确的收缩、放松方法，并在日常生活中养成训练习惯。比如等公交车、开会、休息放松的时候都可以悄悄进行。

　　所以，剖宫产也要做盆底康复。

　　盆底肌不只会太松，还会太紧

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