3.保护脊柱

　　盆底肌肉不是独自工作的，它们与深层腹部肌肉腹横肌、深部脊柱肌肉多裂肌和膈肌紧密联系。

　　盆底自动收紧和上提，与核心肌肉共同作用稳定骨盆和腰椎关节。它们协同强壮的躯干肌肉，支持脊椎，防止人们在日常活动中受伤。

　　这款号称可以和一起玩的游戏机！能让您在玩乐中锻炼私密，通过主动收缩肛门、阴*、尿道周围的肌肉，进而强化整体骨盆底肌肉群的强度与张力，提升盆底肌肉收缩的力量，从而达到治疗尿失禁、缩*的作用。它还可以让女性在性*的过程中更容易获得性高*。

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　　女人要健康、幸福，必须有一个强健的“网”。

　　核心提示：

　　①尿失禁、子宫脱垂、性*活质量下降，与盆底肌肉薄弱大有关系。

　　②怀孕和分娩，会让盆底肌肉大受损伤。

　　③产后一年内是盆底肌功能恢复的“黄金时间”。

　　锻炼，不过有些位置没那么外露的部位得到的重视就不太够了。

　　最近，一款正式推出的游戏外设，即将能帮助这些隐秘而伟大的肌肉同样变得强健。

　　伊美思是一家法国公司发明的锻炼器，如今已经结束众筹，进入贩售阶段。

　　光看外形的话，伊美思盆底肌可能和一些快乐小道具有些相似。尽管它们都是用在同一个部位的，但目的有些差异——是一款盆底肌锻炼器，同时能搭配游戏使用。

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　　麦澜德凯格尔球训练指南

　　练习球的顺序是：直径由大到小，而重量由轻到重。掌握了这个规律，即便我们购买其他品牌产品也可以合理安排自己的训练计划

　　每种版型都包括4个球（2蓝2粉）和1个连接件。球体是硬质ABS塑料的，连接件是弹性硅胶的。蓝球和粉球重量不同，可以一个单独使用也可用连接件自由组合为双球。

　　当然这需要循序渐进的练习，小编推荐使用杜蕾斯阴*哑铃训练APP“焕觉空间”，从最基础的收紧3秒放松3秒每天3分钟开始，按照进度锻炼更容易达到目标。

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