产后恢复

　　在孕前练习凯格尔运动可以更好地在孕期控制排尿，有效缩短顺产产程，并有助于产后会阴撕裂的愈合及预防产后痔疮。怀孕后可以继续练习凯格尔运动，但如果在孕前没有接触过凯格尔的孕妈，建议在专业老师的指导下完成。

　　其实，在我们的教育中，很少有人会直接去分享“生育中的屎尿屁”，甚至无数没有生过孩子的女性，对此也是一知半解。

　　但这些事情，你必须知道。

　　漏尿，又称尿失禁。

　　应用举例

　　例1、产后盆底康复：女，28岁，分娩53天，中度压力性尿失禁。治疗1个疗程后，治疗后Ⅰ、Ⅱ型纤维波幅均较治疗前增高，尿失禁症状治愈。

　　治疗前

　　治疗1个疗程后

　　例2、压力性尿失禁：女，68岁，压力性尿失禁，1个疗程，治疗后尿失禁症状明显缓解。

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　　盆底康复是多维度的

　　1.盆底肌是指封闭骨盆底的肌肉群。这一肌肉群犹如一张“吊网”，尿道、膀胱、、子宫、直肠等脏器被这张“网”紧紧吊住，从而维持正常位置以便行使其功能。一旦这张“网”弹性变差，“吊力”不足，便会导致“网”内的器官无法维持在正常位置，从而出现相应功能障碍，如大小便失禁、盆底脏器脱垂等。

　　盆底康复，唯有通过物理运动康复进行综合评估后进行自主的康复训练后才能主动恢复盆底功能，任何想通过外界设备、药物、按摩、推拿、电疗、光波类所谓产后恢复项目都是徒劳。

　　产后盆底康复，是为了防治25年后的病

　　2.盆底出了问题，只要引起重视，及早检查，进行简单生活方式干预和物理运动康复恢复，诸如尿失禁、子宫脱垂等问题就能很好的被解决。但预防盆底功能障碍却有“黄金时间”，一般是女性产后42天至6个月。

　　及早在产后42天至6个月这个康复黄金期进行盆底筛查、盆底康复，是每位新妈妈明智的选择。产后若没有进行盆底肌的锻炼和物理康复，随着年龄增大和激素水平下降，到了N年后时，将会是尿失禁和子宫脱垂的高发期。原本简单有效的凯格尔训练、盆底功能恢复、腹直肌分离、骨盆恢复等也将无能为力，不得不需要手术的干预。

　　?盆底肌损伤引起的松弛、痉挛，性欲低下、疼痛、性唤起障碍、障碍等，导致夫妻生活不和谐，从此埋下家庭悲剧的定时！

　　是难言之隐？还是心理障碍？是不是比病还可怕！

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　　在实际的使用过程中，女性用户可以将控制器放入，并用肌肉对其进行挤压。而根据挤压的力道，还能控制屏幕上的一只小蝴蝶（或者小鸟）。

　　女人要健康、幸福，必须有一个强健的“网”。

　　核心提示：

　　①尿失禁、子宫脱垂、质量下降，与盆底肌肉薄弱大有关系。

　　②怀孕和分娩，会让盆底肌肉大受损伤。

　　③产后一年内是盆底肌功能恢复的“黄金时间”。

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