找到你的盆底肌

　　和我们一起闭上眼睛，保持坐姿

　　在脑海中勾勒出骨盆下方开口的影像

　　做用力吹气球的动作，你会感觉到骨盆下部有块区域在用力

　　这就是盆底肌区域

　　也有人提到在小便时突然紧闭尿道，憋住尿液就可以感受到盆底肌，然而这种方式不利于健康，不建议。

　　盆底肌，封闭骨盆底的肌肉群。这些看不见、摸不着的肌肉少有人知晓，却承担着多项功能，默默地协调你每一天的生活。太多女性错误地认为，随着生育和衰老，盆底出现问题是太正常不过的现象，也不清楚问题出现后该做些什么。

　　1.控尿控便

　　要说盆底肌的哪项功能最影响生活质量，非控尿控便莫属。健康的盆底肌默默行使着“括约”功能，保证生活中各种情形下尿液、粪便不会在不自主的情况下流出。

　　然而盆底肌一旦松弛虚弱，控尿控便就变得困难。特别是大笑、咳嗽、打喷嚏等腹压增加的时候，尿液不自主的流出，有时还伴有尿频尿急。

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　　麦澜德凯格尔球训练指南

　　练习球的顺序是：直径由大到小，而重量由轻到重。掌握了这个规律，即便我们购买其他品牌产品也可以合理安排自己的训练计划

　　每种版型都包括4个球（2蓝2粉）和1个连接件。球体是硬质ABS塑料的，连接件是弹性硅胶的。蓝球和粉球重量不同，可以一个单独使用也可用连接件自由组合为双球。

　　如何是好？

　　保守治疗？越发严重怎么办！

　　药物治疗？有副作用怎么办！

　　手术治疗？疤痕难看怎么办！

　　出国治疗？费用太贵怎么办！

　　不用急，不用怕！楚雄州妇幼保健院来帮你！只要给你的盆底肌做个小游戏，即可轻松搞定！

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　　伊美思国际最受追捧，可以和一起玩的游戏机“盆底肌训练仪”！

　　将给您带来源源不断的惊喜！

　　一切追捧都拥有最合理的理由

　　时间流逝，您的身体机能在不断的衰老退化；自然分娩，已找不回当年的舒爽感觉；不合理的生活习惯，你的私密处是不是出现了许多本不该有的问题？

　　盆底康复是多维度的

　　1.盆底肌是指封闭骨盆底的肌肉群。这一肌肉群犹如一张“吊网”，尿道、膀胱、、子宫、直肠等脏器被这张“网”紧紧吊住，从而维持正常位置以便行使其功能。一旦这张“网”弹性变差，“吊力”不足，便会导致“网”内的器官无法维持在正常位置，从而出现相应功能障碍，如大小便失禁、盆底脏器脱垂等。

　　盆底康复，唯有通过物理运动康复进行综合评估后进行自主的康复训练后才能主动恢复盆底功能，任何想通过外界设备、药物、按摩、推拿、电疗、光波类所谓产后恢复项目都是徒劳。

　　产后盆底康复，是为了防治25年后的病

　　2.盆底出了问题，只要引起重视，及早检查，进行简单生活方式干预和物理运动康复恢复，诸如尿失禁、子宫脱垂等问题就能很好的被解决。但预防盆底功能障碍却有“黄金时间”，一般是女性产后42天至6个月。

　　及早在产后42天至6个月这个康复黄金期进行盆底筛查、盆底康复，是每位新妈妈明智的选择。产后若没有进行盆底肌的锻炼和物理康复，随着年龄增大和激素水平下降，到了N年后时，将会是尿失禁和子宫脱垂的高发期。原本简单有效的凯格尔训练、盆底功能恢复、腹直肌分离、骨盆恢复等也将无能为力，不得不需要手术的干预。

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